| Ячмень, зерно цельное необработанное | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 87 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 5 г |
| Камут (пшеница хорасан), неприготовленный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.6 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.7% | 608 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 2.9% | 982 г |
| Углеводы | 61.4 г | 219 г | 28% | 8% | 357 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.6% | 299 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 8.6% | 335 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 39.74 мг | 500 мг | 7.9% | 2.3% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 6.3% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.46 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.73 мкг | 50 мкг | 35.5% | 10.2% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.858 мг | 20 мг | 24.3% | 7% | 412 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.24 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 50.48 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1981 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 17.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 130.03 мг | 400 мг | 32.5% | 9.3% | 308 г |
| Натрий, Na | 19.01 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6839 г |
| Сера, S | 93.76 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.7% | 1067 г |
| Фосфор, P | 334.2 мг | 800 мг | 41.8% | 12% | 239 г |
| Хлор, Cl | 67.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.765 мг | 18 мг | 20.9% | 6% | 478 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 4.587 мкг | 10 мкг | 45.9% | 13.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 3.6537 мг | 2 мг | 182.7% | 52.4% | 55 г |
| Медь, Cu | 456.45 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 13.1% | 219 г |
| Молибден, Mo | 0.414 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16908 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.466 мкг | 55 мкг | 55.4% | 15.9% | 181 г |
| Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9450 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 3.1263 мг | 12 мг | 26.1% | 7.5% | 384 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 59.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 1.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев органическая, Natura Bio составляет 348,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».