Мой здоровый рацион

Рецепт Полезные конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Полезные конфеты

Творог 5% жирности 100 г
Банан 150 г
Какао-порошок 15 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Мед пчелиный 30 г
Кокосовая стружка 100 г
Шоколад Extra brut 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полезные конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.2 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.5% 710 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 9.8% 327 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 3.4% 952 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4% 800 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.6% 5062 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6522 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.5% 2093 г
Витамин В4, холин 12.68 мг 500 мг 2.5% 0.8% 3943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 1.4% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 3.1% 1058 г
Витамин В9, фолаты 13.788 мкг 400 мкг 3.4% 1.1% 2901 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 2.9% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 1.3% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 0.7% 4518 г
Витамин Н, биотин 2.831 мкг 50 мкг 5.7% 1.8% 1766 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 1.7% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.4626 мг 20 мг 7.3% 2.4% 1367 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.26 мг 2500 мг 10.5% 3.4% 950 г
Кальций, Ca 48.36 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2068 г
Кремний, Si 25.303 мг 30 мг 84.3% 27.2% 119 г
Магний, Mg 40.74 мг 400 мг 10.2% 3.3% 982 г
Натрий, Na 19.69 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6602 г
Сера, S 50.41 мг 1000 мг 5% 1.6% 1984 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 3.3% 972 г
Хлор, Cl 39.78 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Бор, B 118.5 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 1.281 мг 18 мг 7.1% 2.3% 1405 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7463 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 2.8% 1143 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.2556 мг 2 мг 12.8% 4.1% 782 г
Медь, Cu 205.66 мкг 1000 мкг 20.6% 6.6% 486 г
Молибден, Mo 5.04 мкг 70 мкг 7.2% 2.3% 1389 г
Никель, Ni 7.475 мкг ~
Олово, Sn 2.63 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 6.394 мкг 55 мкг 11.6% 3.7% 860 г
Стронций, Sr 3.83 мкг ~
Фтор, F 21.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19029 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3125 г
Цинк, Zn 0.384 мг 12 мг 3.2% 1% 3125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%

Энергетическая ценность Полезные конфеты составляет 310,2 кКал.

  • Порция = 20 гр (62 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».