Творог 5% жирности | 100 г |
Банан | 150 г |
Какао-порошок | 15 г |
Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Кокосовая стружка | 100 г |
Шоколад Extra brut | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.5% | 710 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9.8% | 327 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4% | 800 г |
Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5062 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 3943 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.4% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 13.788 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2901 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2528 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4518 г |
Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.8% | 1766 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4626 мг | 20 мг | 7.3% | 2.4% | 1367 г |
Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.26 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.4% | 950 г |
Кальций, Ca | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2068 г |
Кремний, Si | 25.303 мг | 30 мг | 84.3% | 27.2% | 119 г |
Магний, Mg | 40.74 мг | 400 мг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
Натрий, Na | 19.69 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6602 г |
Сера, S | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1984 г |
Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 3.3% | 972 г |
Хлор, Cl | 39.78 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5782 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 2.3% | 1405 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2556 мг | 2 мг | 12.8% | 4.1% | 782 г |
Медь, Cu | 205.66 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 6.6% | 486 г |
Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
Никель, Ni | 7.475 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.394 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19029 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.384 мг | 12 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.248 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% |
Энергетическая ценность Полезные конфеты составляет 310,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».