| Подсолнечное масло | 0 г |
| соль йодированная | 1 г |
| Чеснок (Пассерование) | 2 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.9% | 2821 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3165 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 4.5% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.207 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.5% | 3569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 25.5% | 772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 8.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9049 мг | 20 мг | 4.5% | 8.8% | 2210 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.59 мг | 2500 мг | 13.6% | 26.7% | 736 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4690 г |
| Кремний, Si | 16.271 мг | 30 мг | 54.2% | 106.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 3014 г |
| Натрий, Na | 118.4 мг | 1300 мг | 9.1% | 17.9% | 1098 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7911 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 9.6% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 187.06 мг | 2300 мг | 8.1% | 15.9% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2752 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 16.1% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 45% | 436 г |
| Литий, Li | 8.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 15.7% | 1243 г |
| Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17.5% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 3.943 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11% | 1775 г |
| Никель, Ni | 4.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 3953 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечёные (копия) составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».