| Кабачок | 180 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Грудка Куриная [Благояр] | 87 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 23 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 30 г |
| Сиртаки для Греческого Салата 55% [Северное Молоко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.5% | 603 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.08 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.504 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6570 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 58.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5935 г |
| Натрий, Na | 465.96 мг | 1300 мг | 35.8% | 29% | 279 г |
| Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 716.28 мг | 2300 мг | 31.1% | 25.2% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5573 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.9% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2350 г |
| Медь, Cu | 36.37 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 3.192 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37931 г |
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125392 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1872 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с грудкой составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».