| Курица 2 кат. (Жарка) | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 632 г |
| Огурец грунтовый | 670 г |
| Перец сладкий красный | 487 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Морковь | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.9% | 1056 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.2 мкг | 900 мкг | 34% | 46.3% | 294 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.819 мг | 5 мг | 36.4% | 49.5% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 17.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.272 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.7 мг | 90 мг | 57.4% | 78.1% | 174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 5.4% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.4% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 11% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4889 мг | 20 мг | 17.4% | 23.7% | 573 г |
| Ниацин | 2.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.83 мг | 2500 мг | 9% | 12.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4318 г |
| Кремний, Si | 19.647 мг | 30 мг | 65.5% | 89.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 7.1% | 1911 г |
| Натрий, Na | 113.86 мг | 1300 мг | 8.8% | 12% | 1142 г |
| Сера, S | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.7% | 1555 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 14.8% | 915 г |
| Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1826 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 5.332 мкг | 10 мкг | 53.3% | 72.5% | 188 г |
| Литий, Li | 21.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 10.6% | 1285 г |
| Медь, Cu | 99.96 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 5.715 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.2% | 1225 г |
| Никель, Ni | 4.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.426 мкг | 55 мкг | 8% | 10.9% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9095 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 16.5% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.8133 мг | 12 мг | 6.8% | 9.3% | 1475 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.921 г | min 16.8 г | 11.4% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хе с курицей составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».