| Свекла | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 7.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 6.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 5.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 18.2% | 5000 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 39.1% | 2341 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 17.3% | 5294 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 11.8% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 1.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 10% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 15.5% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 10.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 7.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.018 мкг | 400 мкг | 0.8% | 7.3% | 13254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 4.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 25.5% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 6.4% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 3.6% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 11.8% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 88.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1416 мг | 20 мг | 0.7% | 6.4% | 14124 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.09 мг | 2500 мг | 2.1% | 19.1% | 4799 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 11.8% | 7918 г |
| Кремний, Si | 10.872 мг | 30 мг | 36.2% | 329.1% | 276 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 10.9% | 8197 г |
| Натрий, Na | 11.55 мг | 1300 мг | 0.9% | 8.2% | 11255 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.3% | 13316 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 14.5% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 12.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 5.5% | 17816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 14.5% | 6143 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 10% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 58.2% | 1572 г |
| Литий, Li | 8.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 43.6% | 2075 г |
| Медь, Cu | 24.62 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 22.7% | 4062 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 39.1% | 2340 г |
| Никель, Ni | 1.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.063 мкг | 55 мкг | 1.9% | 17.3% | 5174 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 20% | 4557 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 52.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1017 мг | 12 мг | 0.8% | 7.3% | 11799 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.6% |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 11 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».