| Огурец парниковый | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 16 г |
| Укроп | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Сметана станица 15% | 57 г |
| Редис | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.1% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 9.2% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.9% | 3237 г |
| альфа Каротин | 0.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.8% | 2825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.241 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.6% | 6409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 30.8% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 38.4% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2464 мг | 20 мг | 1.2% | 2.7% | 8117 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.51 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.8% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3779 г |
| Кремний, Si | 31.914 мг | 30 мг | 106.4% | 237.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 6% | 3680 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18841 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14749 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 7.6% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 26.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3098 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 40% | 559 г |
| Литий, Li | 7.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.7% | 2083 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.2% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 6.293 мкг | 70 мкг | 9% | 20.1% | 1112 г |
| Никель, Ni | 4.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27397 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 18.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.1655 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 7251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с салатом составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».