| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузная мука | 200 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 6.3% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.346 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 5.231 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1923 мг | 20 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.62 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
| Натрий, Na | 47.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2726 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Хлор, Cl | 72.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 4.2% | 1144 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 11.1% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 19.81 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 5048 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2275 г |
| Селен, Se | 6.865 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6% | 801 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21894 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи кукурузные составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».