| Сметана 20,0% жирности | 220 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Сахар, гранулированный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.8% | 704 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 83.23 мг | 500 мг | 16.6% | 9.1% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.432 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 14.4% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 5.255 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0727 мг | 20 мг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.5 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 117.59 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3593 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Хлор, Cl | 82.77 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.8% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 37.59 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Селен, Se | 13.814 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13.8% | 398 г |
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18561 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной сладкий составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».