| Капуста цветная (Варка со сливом) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Панировочные сухари | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.4% | 870 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 56.23 мг | 500 мг | 11.2% | 11.1% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 18.8% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.253 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.5% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.18 мг | 90 мг | 38% | 37.7% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.289 мг | 15 мг | 15.3% | 15.2% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 13.1% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6202 мг | 20 мг | 8.1% | 8% | 1234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.7% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2695 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2509 г |
| Натрий, Na | 246.06 мг | 1300 мг | 18.9% | 18.7% | 528 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10246 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 7.1% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 287.84 мг | 2300 мг | 12.5% | 12.4% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 8.8% | 1129 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.7% | 1733 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 11.3% | 875 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.5% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 0.82 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8537 г |
| Селен, Se | 4.065 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.3% | 1353 г |
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105541 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.4331 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2771 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста с сухарями составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».