| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 730 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 770 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 129 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 45 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25% | 2500 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 54.4% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 58.8% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 15% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 4.4% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 15% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 11.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.662 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.5% | 8580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 98.1% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 6.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 6.3% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 230.6% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4458 мг | 20 мг | 2.2% | 13.8% | 4486 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.04 мг | 2500 мг | 9.2% | 57.5% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 15% | 4137 г |
| Кремний, Si | 25.71 мг | 30 мг | 85.7% | 535.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 16.3% | 3914 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.6% | 11236 г |
| Сера, S | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.4% | 6812 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 28.8% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 11.9% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 20% | 3098 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 235.6% | 265 г |
| Литий, Li | 13.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 45% | 1380 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 50% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 37.5% | 1678 г |
| Никель, Ni | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.4% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 22422 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 46.3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 14.4% | 4290 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.1% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».