| Огурец грунтовый | 102 г |
| Пекинская капуста | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Зелёный Горошек [Global Village] | 150 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2514 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 1.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 36.69 мг | 500 мг | 7.3% | 17.1% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 11.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.424 мкг | 400 мкг | 6.9% | 16.1% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 9.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 24.8% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 29.9% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1808 мг | 20 мг | 0.9% | 2.1% | 11062 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.51 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.3% | 2283 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.5% | 3162 г |
| Кремний, Si | 11.357 мг | 30 мг | 37.9% | 88.6% | 264 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 4.4% | 5208 г |
| Натрий, Na | 18.24 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 7127 г |
| Сера, S | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5280 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 10.7% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 5.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 42910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.9% | 4673 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 11% | 2141 г |
| Медь, Cu | 32.74 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.7% | 3054 г |
| Молибден, Mo | 0.214 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 32710 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.722 мкг | 55 мкг | 6.8% | 15.9% | 1478 г |
| Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95465 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат, огурец, Пекин, яйцо, зел гор составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».