| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 11% | 347 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 7% | 541 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 20.5% | 185 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10981 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 7.5% | 509 г |
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 8.5% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 90.31 мг | 500 мг | 18.1% | 6.9% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 6.9% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.493 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5105 мг | 20 мг | 22.6% | 8.6% | 443 г |
| Ниацин | 1.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.6 мг | 2500 мг | 26.2% | 10% | 381 г |
| Кальций, Ca | 81.93 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1221 г |
| Кремний, Si | 76.459 мг | 30 мг | 254.9% | 97% | 39 г |
| Магний, Mg | 78.48 мг | 400 мг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Натрий, Na | 53.57 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Сера, S | 148.79 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Фосфор, P | 374.4 мг | 800 мг | 46.8% | 17.8% | 214 г |
| Хлор, Cl | 76.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 583.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.127 мг | 18 мг | 61.8% | 23.5% | 162 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 11.066 мкг | 10 мкг | 110.7% | 42.1% | 90 г |
| Литий, Li | 70.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1273 мг | 2 мг | 56.4% | 21.5% | 177 г |
| Медь, Cu | 630.27 мкг | 1000 мкг | 63% | 24% | 159 г |
| Молибден, Mo | 73.828 мкг | 70 мкг | 105.5% | 40.1% | 95 г |
| Никель, Ni | 151.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.64 мкг | 55 мкг | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 281.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7.8% | 485 г |
| Цинк, Zn | 2.3207 мг | 12 мг | 19.3% | 7.3% | 517 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.966 г | ~ | |||
| Валин | 1.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.813 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.802 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 1.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».