| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 14.8% | 435 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 105.88 мг | 500 мг | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 10.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 9.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.375 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 11.207 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5922 мг | 20 мг | 13% | 8.4% | 772 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.72 мг | 2500 мг | 17.3% | 11.2% | 578 г |
| Кальций, Ca | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
| Кремний, Si | 51.734 мг | 30 мг | 172.4% | 111.3% | 58 г |
| Магний, Mg | 73.55 мг | 400 мг | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Натрий, Na | 80.35 мг | 1300 мг | 6.2% | 4% | 1618 г |
| Сера, S | 87.95 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 13.1% | 493 г |
| Хлор, Cl | 102.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.54 мг | 18 мг | 19.7% | 12.7% | 508 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 28.4% | 227 г |
| Литий, Li | 2.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6275 мг | 2 мг | 31.4% | 20.3% | 319 г |
| Медь, Cu | 517.2 мкг | 1000 мкг | 51.7% | 33.4% | 193 г |
| Молибден, Mo | 9.642 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Никель, Ni | 2.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.088 мкг | 55 мкг | 23.8% | 15.4% | 420 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8319 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.2483 мг | 12 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановый кекс составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».