| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Эритрит [Polezzno] | 100 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.1 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 5.1% | 463 г |
| Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 15.3% | 154 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4% | 588 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.945 мг | 1.5 мг | 63% | 14.9% | 159 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 41.11 мг | 500 мг | 8.2% | 1.9% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 3.8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 8.6% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.043 мкг | 400 мкг | 33% | 7.8% | 303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.161 мг | 15 мг | 107.7% | 25.4% | 93 г |
| Витамин Н, биотин | 8.172 мкг | 50 мкг | 16.3% | 3.8% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5057 мг | 20 мг | 57.5% | 13.6% | 174 г |
| Ниацин | 7.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.87 мг | 2500 мг | 17.8% | 4.2% | 562 г |
| Кальций, Ca | 172.99 мг | 1000 мг | 17.3% | 4.1% | 578 г |
| Кремний, Si | 22.069 мг | 30 мг | 73.6% | 17.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 212.22 мг | 400 мг | 53.1% | 12.5% | 188 г |
| Натрий, Na | 97.51 мг | 1300 мг | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Сера, S | 175.02 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.1% | 571 г |
| Фосфор, P | 334.4 мг | 800 мг | 41.8% | 9.9% | 239 г |
| Хлор, Cl | 44.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.207 мг | 18 мг | 17.8% | 4.2% | 561 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 9.6% | 246 г |
| Литий, Li | 5.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3213 мг | 2 мг | 66.1% | 15.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 954.3 мкг | 1000 мкг | 95.4% | 22.5% | 105 г |
| Молибден, Mo | 11.954 мкг | 70 мкг | 17.1% | 4% | 586 г |
| Никель, Ni | 68.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.736 мкг | 55 мкг | 48.6% | 11.5% | 206 г |
| Стронций, Sr | 58.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6373 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 3.0715 мг | 12 мг | 25.6% | 6% | 391 г |
| Цирконий, Zr | 92.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.979 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 107.7% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 68.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.184 г | min 16.8 г | 60.6% | 14.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.747 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.621 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 424,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».