| Терпуг (Припускание) | 700 г |
| Чеснок (Припускание) | 15 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 22.7% | 342 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 10.7% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.467 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.436 мкг | 3 мкг | 147.9% | 115.2% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.196 мг | 20 мг | 6% | 4.7% | 1672 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.07 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2186 г |
| Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11070 г |
| Магний, Mg | 35.85 мг | 400 мг | 9% | 7% | 1116 г |
| Натрий, Na | 212.26 мг | 1300 мг | 16.3% | 12.7% | 612 г |
| Сера, S | 225.94 мг | 1000 мг | 22.6% | 17.6% | 443 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 17.2% | 452 г |
| Хлор, Cl | 335.97 мг | 2300 мг | 14.6% | 11.4% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Йод, I | 33.1 мкг | 150 мкг | 22.1% | 17.2% | 453 г |
| Кобальт, Co | 20.961 мкг | 10 мкг | 209.6% | 163.2% | 48 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Медь, Cu | 175.57 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 13.7% | 570 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.1% | 1507 г |
| Никель, Ni | 4.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.988 мкг | 55 мкг | 69.1% | 53.8% | 145 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 314.37 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 6.2% | 1272 г |
| Хром, Cr | 23.37 мкг | 50 мкг | 46.7% | 36.4% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Терпуг припущенный составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».