| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Говядина тушеная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10% | 622 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.42 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2518 мг | 20 мг | 26.3% | 16.4% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8237 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 28.5% | 219 г |
| Магний, Mg | 43.1 мг | 400 мг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Натрий, Na | 222.86 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.7% | 583 г |
| Сера, S | 99.31 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 10.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 6.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 8% | 778 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.2648 мг | 2 мг | 13.2% | 8.2% | 755 г |
| Медь, Cu | 108.63 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 921 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3912 г |
| Фтор, F | 44.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9046 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3456 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с тушонкой 27.05.14 составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».