| Чечевица, зерно | 42 г |
| Вода | 110 г |
| Миндаль | 50 г |
| Смесь масел Оливковое, конопляное, тыквы и грецкого ореха | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14.6% | 260 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.811 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.043 мг | 15 мг | 47% | 17.9% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5608 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.98 мг | 2500 мг | 12% | 4.6% | 831 г |
| Кальций, Ca | 89.67 мг | 1000 мг | 9% | 3.4% | 1115 г |
| Кремний, Si | 25.929 мг | 30 мг | 86.4% | 32.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 73.18 мг | 400 мг | 18.3% | 7% | 547 г |
| Натрий, Na | 13.29 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9782 г |
| Сера, S | 73.4 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 9.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 23.51 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.504 мг | 18 мг | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 18.6% | 204 г |
| Литий, Li | 18.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0227 мг | 2 мг | 51.1% | 19.4% | 196 г |
| Медь, Cu | 173.16 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Молибден, Mo | 21.752 мкг | 70 мкг | 31.1% | 11.8% | 322 г |
| Никель, Ni | 56.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.263 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.7% | 1045 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5344 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.8192 мг | 12 мг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.884 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.829 г | min 16.8 г | 70.4% | 26.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.071 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.316 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Фуагра миндаль составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».