| Куриная Грудка [Куриное Царство] | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 120 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] | 90 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 50 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10% | 933 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 25.1% | 372 г |
| бета Каротин | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 27.3% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.601 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.17 мг | 90 мг | 20.2% | 18.9% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 14.1% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5916 мг | 20 мг | 3% | 2.8% | 3381 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.72 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4608 г |
| Кремний, Si | 23.118 мг | 30 мг | 77.1% | 72.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3314 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Сера, S | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 2.7% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 17.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4337 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 16.2% | 577 г |
| Литий, Li | 0.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1654 г |
| Медь, Cu | 47.81 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.2% | 1306 г |
| Никель, Ni | 4.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30581 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные с курицей составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».