| Куриная грудка (филе) | 383 г |
| Шампиньоны | 236 г |
| Морковь | 249 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 23.3% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 577 мкг | 900 мкг | 64.1% | 94.7% | 156 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.438 мг | 5 мг | 68.8% | 101.6% | 145 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 13.1% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 38.6% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 30.1% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.717 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.5% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.512 мкг | 50 мкг | 9% | 13.3% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.222 мг | 20 мг | 26.1% | 38.6% | 383 г |
| Ниацин | 6.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 19.6% | 751 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Кремний, Si | 7.969 мг | 30 мг | 26.6% | 39.3% | 376 г |
| Магний, Mg | 53.22 мг | 400 мг | 13.3% | 19.6% | 752 г |
| Натрий, Na | 34.1 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3812 г |
| Сера, S | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 16% | 928 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 22.6% | 653 г |
| Хлор, Cl | 58.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 7.5% | 1954 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 8.9% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 8.603 мкг | 10 мкг | 86% | 127% | 116 г |
| Литий, Li | 1.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 10% | 1478 г |
| Медь, Cu | 196.96 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 29.1% | 508 г |
| Молибден, Mo | 11.38 мкг | 70 мкг | 16.3% | 24.1% | 615 г |
| Никель, Ni | 1.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.131 мкг | 55 мкг | 31.1% | 45.9% | 321 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5205 г |
| Хром, Cr | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 45.5% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.7656 мг | 12 мг | 6.4% | 9.5% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грудкой составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».