| Фарш индейка+свинина, 01.2024 | 911 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 26 г |
| Геркулес, хлопья | 11 г |
| Горчица Острая [Natureta] | 30 г |
| Сыр плавленый Чизбургер | 4 штука |
| Шпинат (Запекание) | 264 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.7% | 540 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 14% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 10.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 8.7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.999 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 1.758 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.8 мкг | 120 мкг | 74.8% | 59.3% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9323 мг | 20 мг | 4.7% | 3.7% | 2145 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.77 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2867 г |
| Кремний, Si | 11.762 мг | 30 мг | 39.2% | 31.1% | 255 г |
| Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 6.4% | 1234 г |
| Натрий, Na | 446.17 мг | 1300 мг | 34.3% | 27.2% | 291 г |
| Сера, S | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2061 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 12.8% | 618 г |
| Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.582 мг | 18 мг | 19.9% | 15.8% | 503 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 18.9% | 421 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2426 мг | 2 мг | 12.1% | 9.6% | 824 г |
| Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2238 г |
| Никель, Ni | 2.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.138 мкг | 55 мкг | 22.1% | 17.5% | 453 г |
| Стронций, Sr | 12.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17422 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.1422 мг | 12 мг | 9.5% | 7.5% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет мясной со шпинатом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».