Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с сырками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с сырками

Картофель (Варка без слива) 100 г
Сыр Карат Дружба плавленый 60 г
Овощная смесь Мексиканская 300 г
Куриные Фрикадельки [Prodgreen] 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.9% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.9% 6222 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.3% 4000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 14.1% 2619 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 25.3% 1461 г
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 28.6% 1302 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1.5% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 3.3% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 7.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.416 мкг 400 мкг 0.9% 3.3% 11710 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 30.5% 1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.344 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 14535 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.229 мг 20 мг 1.1% 4.1% 8734 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.47 мг 2500 мг 1.8% 6.7% 5498 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 13774 г
Кремний, Si 2.099 мг 30 мг 7% 26% 1429 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 5.2% 7018 г
Натрий, Na 4.93 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 26369 г
Сера, S 3.92 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 25510 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 5.6% 6838 г
Хлор, Cl 6.08 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 37829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 7.27 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 4.1% 9524 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 14.5% 2571 г
Литий, Li 1.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 7.4% 5063 г
Медь, Cu 17.66 мкг 1000 мкг 1.8% 6.7% 5663 г
Молибден, Mo 2.33 мкг 70 мкг 3.3% 12.3% 3004 г
Никель, Ni 0.113 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.542 мкг 55 мкг 1% 3.7% 10148 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 78.57 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 5091 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 4.1% 8772 г
Цинк, Zn 0.0814 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14742 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.537 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с сырками составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов