| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 0 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Свинина, сало | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Баклажан (Тушение) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 10 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.4% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.4% | 1176 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.8 мкг | 900 мкг | 36% | 82.2% | 278 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.186 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 65.3% | 349 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 17.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 32.38 мг | 500 мг | 6.5% | 14.8% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 23.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 16.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.486 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.8% | 2966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 25.1% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.8% | 4717 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 4.648 мкг | 50 мкг | 9.3% | 21.2% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 46.8% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6269 мг | 20 мг | 8.1% | 18.5% | 1229 г |
| Ниацин | 1.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.82 мг | 2500 мг | 12.3% | 28.1% | 815 г |
| Кальций, Ca | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.6% | 2384 г |
| Кремний, Si | 11.205 мг | 30 мг | 37.4% | 85.4% | 268 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 61.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 11% | 2101 г |
| Сера, S | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.6% | 2367 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 19.4% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 57.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.7% | 4006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 11.2% | 2062 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 8.9% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 5.932 мкг | 10 мкг | 59.3% | 135.4% | 169 г |
| Литий, Li | 11.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 28.1% | 814 г |
| Медь, Cu | 183.35 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 41.8% | 545 г |
| Молибден, Mo | 8.579 мкг | 70 мкг | 12.3% | 28.1% | 816 г |
| Никель, Ni | 3.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.69 мкг | 55 мкг | 15.8% | 36.1% | 633 г |
| Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20305 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 30.4% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.5068 мг | 12 мг | 4.2% | 9.6% | 2368 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибстрелки составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».