| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 330 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хлопья овсяные Селяночка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.5% | 2054 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5% | 2212 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 4036 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 23.96 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 8.6% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.077 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 15.1% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.249 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.3% | 1539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8123 мг | 20 мг | 4.1% | 4.6% | 2462 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.6% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 123.02 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.8% | 813 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2801 г |
| Натрий, Na | 169.89 мг | 1300 мг | 13.1% | 14.7% | 765 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 12.9% | 873 г |
| Хлор, Cl | 295.35 мг | 2300 мг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 15652 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.8% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.6% | 1166 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 13.02 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7680 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.6% | 1293 г |
| Олово, Sn | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.031 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.1% | 2708 г |
| Стронций, Sr | 17.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19695 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.031 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Овсянка жидкая составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».