| Яйцо куриное (Запекание) | 177 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 61 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 44 г |
| Помидор (томат), парниковый | 89 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10% | 589 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 109.84 мг | 500 мг | 22% | 13% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 9% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.85 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.933 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.1% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9787 мг | 20 мг | 14.9% | 8.8% | 671 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 161.39 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.5% | 620 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 2.6% | 2297 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 4.7% | 1254 г |
| Натрий, Na | 379.21 мг | 1300 мг | 29.2% | 17.3% | 343 г |
| Сера, S | 121.89 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 16% | 370 г |
| Хлор, Cl | 579.45 мг | 2300 мг | 25.2% | 14.9% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 983 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 6.552 мкг | 10 мкг | 65.5% | 38.7% | 153 г |
| Литий, Li | 6.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6249 мг | 2 мг | 31.2% | 18.4% | 320 г |
| Медь, Cu | 140.54 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.3% | 712 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.775 мкг | 55 мкг | 32.3% | 19.1% | 309 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10647 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.5725 мг | 12 мг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.466 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | min 16.8 г | 18.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин из расчета на двоих пополам составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».