| Патока кукурузная | 40 г |
| Сахар песок | 1400 г |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 2400 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 2800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563.2 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 3.5% | 510 г |
| Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 13.6% | 131 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 2.4% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.6% | 317 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.893 мг | 1.5 мг | 59.5% | 10.6% | 168 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 1.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 43.15 мг | 500 мг | 8.6% | 1.5% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.027 мг | 5 мг | 60.5% | 10.7% | 165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.858 мг | 2 мг | 42.9% | 7.6% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 181.747 мкг | 400 мкг | 45.4% | 8.1% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.434 мг | 15 мг | 162.9% | 28.9% | 61 г |
| Витамин Н, биотин | 6.108 мкг | 50 мкг | 12.2% | 2.2% | 819 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1378 мг | 20 мг | 40.7% | 7.2% | 246 г |
| Ниацин | 4.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.11 мг | 2500 мг | 18% | 3.2% | 554 г |
| Кальций, Ca | 176.14 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.1% | 568 г |
| Кремний, Si | 6.265 мг | 30 мг | 20.9% | 3.7% | 479 г |
| Магний, Mg | 180.38 мг | 400 мг | 45.1% | 8% | 222 г |
| Натрий, Na | 69.25 мг | 1300 мг | 5.3% | 0.9% | 1877 г |
| Сера, S | 149.83 мг | 1000 мг | 15% | 2.7% | 667 г |
| Фосфор, P | 642.3 мг | 800 мг | 80.3% | 14.3% | 125 г |
| Хлор, Cl | 36.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.104 мг | 18 мг | 28.4% | 5% | 353 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 7.4% | 241 г |
| Литий, Li | 5.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5864 мг | 2 мг | 79.3% | 14.1% | 126 г |
| Медь, Cu | 1421.93 мкг | 1000 мкг | 142.2% | 25.2% | 70 г |
| Молибден, Mo | 15.271 мкг | 70 мкг | 21.8% | 3.9% | 458 г |
| Никель, Ni | 112.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.506 мкг | 55 мкг | 75.5% | 13.4% | 133 г |
| Стронций, Sr | 21.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5612 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 4.0241 мг | 12 мг | 33.5% | 5.9% | 298 г |
| Цирконий, Zr | 128.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.732 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.876 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 26.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 160.1% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 63.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.797 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.19 г | min 16.8 г | 54.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 131.1% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки подсолнух составляет 563,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».