| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 34.5% | 690 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2649 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.9% | 3041 г |
| альфа Каротин | 78.904 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 15.2% | 1563 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 726.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 17.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 15.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.9% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.973 мкг | 400 мкг | 4.5% | 10.7% | 2226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.14 мг | 90 мг | 15.7% | 37.4% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.1 мкг | 120 мкг | 40.9% | 97.4% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7842 мг | 20 мг | 3.9% | 9.3% | 2550 г |
| Бетаин | 3.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.51 мг | 2500 мг | 10.1% | 24% | 994 г |
| Кальций, Ca | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 11.9% | 2015 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 19.3% | 1241 г |
| Натрий, Na | 605.26 мг | 1300 мг | 46.6% | 111% | 215 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3504 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 16% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 14.5% | 1651 г |
| Марганец, Mn | 0.5159 мг | 2 мг | 25.8% | 61.4% | 388 г |
| Медь, Cu | 58.41 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.8% | 1712 г |
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7725 г |
| Цинк, Zn | 0.3803 мг | 12 мг | 3.2% | 7.6% | 3155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль зеленая с соевым соусом составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».