Мой здоровый рацион

Рецепт Шарики рисовые (онигири) с крабовыми палочками и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шарики рисовые (онигири) с крабовыми палочками и сыром

Рис вареный Миши и Юры 100 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 25 г
Огурец грунтовый 18 г
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики рисовые (онигири) с крабовыми палочками и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.4 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1282 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6.3% 1206 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.4% 1400 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 6% 1259 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.4% 3247 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 2.6% 2951 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.7% 2769 г
Витамин В4, холин 23.44 мг 500 мг 4.7% 3.6% 2133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.091 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7857 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 6.8% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин D3, холекальциферол 0.074 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9036 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6321 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.7848 мг 20 мг 3.9% 3% 2548 г
Ниацин 0.339 мг ~
Бетаин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.48 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3106 г
Кальций, Ca 122.65 мг 1000 мг 12.3% 9.4% 815 г
Кремний, Si 25.52 мг 30 мг 85.1% 64.8% 118 г
Магний, Mg 22.53 мг 400 мг 5.6% 4.3% 1775 г
Натрий, Na 286.18 мг 1300 мг 22% 16.7% 454 г
Сера, S 58.36 мг 1000 мг 5.8% 4.4% 1714 г
Фосфор, P 189.6 мг 800 мг 23.7% 18% 422 г
Хлор, Cl 8.2 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 28049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.5 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 29.76 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 1.8% 4369 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 2.4% 3279 г
Литий, Li 0.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.2717 мг 2 мг 13.6% 10.4% 736 г
Медь, Cu 69.33 мкг 1000 мкг 6.9% 5.3% 1442 г
Молибден, Mo 1.417 мкг 70 мкг 2% 1.5% 4940 г
Никель, Ni 0.537 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 8.713 мкг 55 мкг 15.8% 12% 631 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 3.97 мкг ~
Фтор, F 51.42 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7779 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.8911 мг 12 мг 7.4% 5.6% 1347 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.272 г ~
Лейцин 0.542 г ~
Лизин 0.525 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.472 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 1.231 г ~
Пролин 0.491 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.968 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.121 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.085 г ~
12:0 Лауриновая 0.087 г ~
14:0 Миристиновая 0.42 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.153 г min 16.8 г 6.9% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.958 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.018 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шарики рисовые (онигири) с крабовыми палочками и сыром составляет 131,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».