| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Сахар песок | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 19.6% | 567 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 6.7% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 26.9% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5014 мг | 20 мг | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.8% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 105.62 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.8% | 947 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2132 г |
| Натрий, Na | 44.5 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2921 г |
| Сера, S | 114.18 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.7% | 876 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 17.4% | 641 г |
| Хлор, Cl | 77.43 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 13% | 856 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.2% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 5.14 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.1% | 1362 г |
| Олово, Sn | 9.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.603 мкг | 55 мкг | 26.6% | 29.6% | 377 г |
| Стронций, Sr | 11.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9304 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2977 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 1.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.421 мг | ~ | |||
| Теобромин | 7.547 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный мус составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».