| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Булка ярославская | 35 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.6 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 12.4% | 214 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6705 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.3 мкг | 900 мкг | 24.5% | 6.5% | 409 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 29.61 мг | 500 мг | 5.9% | 1.6% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.789 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 6.9% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.7% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 2.5% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 1.911 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2616 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3368 мг | 20 мг | 21.7% | 5.7% | 461 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 1% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 472.16 мг | 1000 мг | 47.2% | 12.5% | 212 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 400 мг | 7.6% | 2% | 1324 г |
| Натрий, Na | 529.84 мг | 1300 мг | 40.8% | 10.8% | 245 г |
| Сера, S | 143.26 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.8% | 698 г |
| Фосфор, P | 296.8 мг | 800 мг | 37.1% | 9.8% | 270 г |
| Хлор, Cl | 836.05 мг | 2300 мг | 36.4% | 9.6% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 1.9% | 1402 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.1% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.3653 мг | 2 мг | 18.3% | 4.8% | 547 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.7% | 1583 г |
| Селен, Se | 7.737 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.7% | 711 г |
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45610 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 2.1223 мг | 12 мг | 17.7% | 4.7% | 565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.274 г | ~ | |||
| Пролин | 1.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.394 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.285 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.862 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.873 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.246 г | min 16.8 г | 43.1% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 378,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».