| Картофель (Жарка из варёного) | 250 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 50 г |
| Молоко сухое «Смоленское», 15,0% жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 20.22 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.371 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 7.9% | 983 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.65 мг | 15 мг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 2.774 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6773 мг | 20 мг | 23.4% | 18.1% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.7 мг | 2500 мг | 16.7% | 12.9% | 597 г |
| Кальций, Ca | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2297 г |
| Магний, Mg | 38.82 мг | 400 мг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Натрий, Na | 160.03 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Сера, S | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1534 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 10.9% | 712 г |
| Хлор, Cl | 254.41 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 8.351 мкг | 10 мкг | 83.5% | 64.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 5.4% | 1424 г |
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24017 г |
| Фтор, F | 57.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6998 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.1% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.7826 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шампиньоны де пари составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».