| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.7% | 429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 31.63 мг | 500 мг | 6.3% | 5.6% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 19.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 23.1% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 9.6% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 7% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4846 мг | 20 мг | 27.4% | 24.3% | 365 г |
| Ниацин | 7.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.08 мг | 2500 мг | 14.2% | 12.6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7153 г |
| Кремний, Si | 1.66 мг | 30 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Магний, Mg | 60.29 мг | 400 мг | 15.1% | 13.4% | 663 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Сера, S | 180.94 мг | 1000 мг | 18.1% | 16% | 553 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 14.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 87.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 11.019 мкг | 10 мкг | 110.2% | 97.7% | 91 г |
| Литий, Li | 3.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2094 г |
| Медь, Cu | 147.76 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.1% | 677 г |
| Молибден, Mo | 10.741 мкг | 70 мкг | 15.3% | 13.6% | 652 г |
| Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.819 мкг | 55 мкг | 25.1% | 22.3% | 398 г |
| Фтор, F | 84.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4729 г |
| Хром, Cr | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 27.7% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.2441 мг | 12 мг | 10.4% | 9.2% | 965 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.436 г | ~ | |||
| Валин | 1.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лизин | 2.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 1.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка жареная с помидорами и том.пстой составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».