| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11% | 633 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.5% | 554 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3076 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.8 мкг | 900 мкг | 31.1% | 21.6% | 322 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 16.5% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 232.71 мг | 500 мг | 46.5% | 32.2% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 17.1% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.3 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 11.1% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 3.3% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 14.1% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 3.6% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 18.861 мкг | 50 мкг | 37.7% | 26.1% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 22.3% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2296 мг | 20 мг | 11.1% | 7.7% | 897 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.14 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Кремний, Si | 0.639 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4695 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Натрий, Na | 125.71 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Сера, S | 168.26 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.7% | 594 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 15.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 155.83 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.7% | 1476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 9.7% | 717 г |
| Йод, I | 18.73 мкг | 150 мкг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Кобальт, Co | 10.659 мкг | 10 мкг | 106.6% | 73.9% | 94 г |
| Литий, Li | 0.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3824 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.7% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 8.092 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.368 мкг | 55 мкг | 53.4% | 37% | 187 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6700 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.0904 мг | 12 мг | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 526.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.964 г | min 16.8 г | 29.5% | 20.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 16.2% |
Энергетическая ценность Яйцо с луком составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».