Мой здоровый рацион

Рецепт творог с льняной мукой (143 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с льняной мукой (143 г)

творожок из ростагроэкспорта (1 порц.=135 г) 135 г
Семена льна 3 г
Зерна амаранта, приготовленные 2 г
Отруби пшеничные 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с льняной мукой (143 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.1 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1587 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 21.2% 444 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.7% 5600 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.2% 2959 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.825 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6608 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3511 мг 20 мг 1.8% 1.7% 5696 г
Макроэлементы
Калий, K 45.38 мг 2500 мг 1.8% 1.7% 5509 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10929 г
Магний, Mg 18.53 мг 400 мг 4.6% 4.3% 2159 г
Натрий, Na 0.88 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 147727 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 4.1% 2254 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 2.4% 4063 г
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 3% 3125 г
Медь, Cu 27.68 мкг 1000 мкг 2.8% 2.6% 3613 г
Селен, Se 0.61 мкг 55 мкг 1.1% 1% 9016 г
Цинк, Zn 0.1031 мг 12 мг 0.9% 0.8% 11639 г

Энергетическая ценность творог с льняной мукой (143 г) составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».