| творожок из ростагроэкспорта (1 порц.=135 г) | 135 г |
| Семена льна | 3 г |
| Зерна амаранта, приготовленные | 2 г |
| Отруби пшеничные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21.2% | 444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.825 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3511 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.38 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5509 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2159 г |
| Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 147727 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 4.1% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 4063 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Медь, Cu | 27.68 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3613 г |
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9016 г |
| Цинк, Zn | 0.1031 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11639 г |
Энергетическая ценность творог с льняной мукой (143 г) составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».