Рецепт овсянка № 3 с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсянка № 3 с медом

хлопья овсяные № 3	40 г
Вода	250 г
Мед пчелиный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянка № 3 с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.3 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3220 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4%	4750 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.7%	7000 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	8.2%	2305 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	7.1%	2706 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.4%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.5 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	80000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0133 мг	20 мг	0.1%	0.2%	150376 г
Макроэлементы
Калий, K	1.2 мг	2500 мг			208333 г
Кальций, Ca	4.22 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	23697 г
Магний, Mg	0.93 мг	400 мг	0.2%	0.4%	43011 г
Натрий, Na	1.08 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	120370 г
Сера, S	0.87 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	114943 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Хлор, Cl	1.8 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	127778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.028 мг	18 мг	0.2%	0.4%	64286 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.2%	80000 г
Медь, Cu	2.47 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	40486 г
Фтор, F	86.67 мкг	4000 мкг	2.2%	4.2%	4615 г
Цинк, Zn	0.0031 мг	12 мг			387097 г

Энергетическая ценность овсянка № 3 с медом составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок