| Арахис жареный | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.1% | 517 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.2% | 357 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 18.5% | 198 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 120.26 мг | 500 мг | 24.1% | 8.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 9.1% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.556 мкг | 400 мкг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.1% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.904 мг | 15 мг | 26% | 9.5% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 13.019 мкг | 50 мкг | 26% | 9.5% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9789 мг | 20 мг | 34.9% | 12.8% | 287 г |
| Ниацин | 4.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.22 мг | 2500 мг | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Кальций, Ca | 55.1 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1815 г |
| Кремний, Si | 14.815 мг | 30 мг | 49.4% | 18.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 160.52 мг | 400 мг | 40.1% | 14.7% | 249 г |
| Натрий, Na | 17.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7328 г |
| Сера, S | 115.24 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.2% | 868 г |
| Фосфор, P | 366.4 мг | 800 мг | 45.8% | 16.7% | 218 г |
| Хлор, Cl | 36.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.299 мг | 18 мг | 23.9% | 8.7% | 419 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 17.2% | 213 г |
| Литий, Li | 2.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1581 мг | 2 мг | 157.9% | 57.7% | 63 г |
| Медь, Cu | 380.56 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 13.9% | 263 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 1.8% | 2011 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.593 мкг | 55 мкг | 46.5% | 17% | 215 г |
| Стронций, Sr | 37.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16097 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 2.8613 мг | 12 мг | 23.8% | 8.7% | 419 г |
| Цирконий, Zr | 13.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.273 г | min 16.8 г | 31.4% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки пп составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».