| Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска) | 120 г |
| Салат | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 65 г |
| Шампиньоны | 65 г |
| Кедровый орех (пиния), сушеный | 25 г |
| Батат (Варка со сливом) | 65 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.4% | 784 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.2% | 859 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.5% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 10.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 30.81 мг | 500 мг | 6.2% | 6% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 14.1% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.419 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4% | 2436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.559 мкг | 3 мкг | 52% | 50.3% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 8% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 11.9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2129 мг | 20 мг | 21.1% | 20.4% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.41 мг | 2500 мг | 15.2% | 14.7% | 659 г |
| Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2573 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 9.3% | 1037 г |
| Натрий, Na | 157.72 мг | 1300 мг | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19646 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 15.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.861 мкг | 10 мкг | 38.6% | 37.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.3361 мг | 2 мг | 16.8% | 16.2% | 595 г |
| Медь, Cu | 140.29 мкг | 1000 мкг | 14% | 13.5% | 713 г |
| Молибден, Mo | 2.681 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.7% | 2611 г |
| Селен, Se | 10.554 мкг | 55 мкг | 19.2% | 18.6% | 521 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43908 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.6319 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из копченого лосося составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».