| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Свинина отварная, по 1-390 | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 11% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.716 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 8.6% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7806 мг | 20 мг | 13.9% | 9.9% | 719 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.58 мг | 2500 мг | 17.1% | 12.2% | 585 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6068 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1704 г |
| Натрий, Na | 416.4 мг | 1300 мг | 32% | 22.8% | 312 г |
| Сера, S | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7837 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 7.3% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1914 г |
| Медь, Cu | 124.63 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24554 г |
| Цинк, Zn | 0.2015 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жидкая картошка составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».