| Морковь | 210 г |
| Чеснок | 6 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сметана | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.9% | 1551 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.2% | 949 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1209.9 мкг | 900 мкг | 134.4% | 143.9% | 74 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.811 мг | 5 мг | 136.2% | 145.8% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 80.53 мг | 500 мг | 16.1% | 17.2% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 11.7% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.239 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.5% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.1% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.389 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.7% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3562 мг | 20 мг | 6.8% | 7.3% | 1475 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.34 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.9% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2884 г |
| Кремний, Si | 14.192 мг | 30 мг | 47.3% | 50.6% | 211 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Натрий, Na | 52.29 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2486 г |
| Сера, S | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 12.1% | 887 г |
| Хлор, Cl | 82.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1540 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 6.4% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 45.7% | 234 г |
| Литий, Li | 3.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.7% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 13.529 мкг | 70 мкг | 19.3% | 20.7% | 517 г |
| Никель, Ni | 3.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.78 мкг | 55 мкг | 17.8% | 19.1% | 562 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8380 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.5754 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4% |
Энергетическая ценность Морковный салат 2 составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».