Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 18 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 28 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 17 г
Охотничьи колбаски 8 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 1 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.8 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 822 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 6.9% 710 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 10% 487 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 3.3% 1470 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.3% 3795 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 5.1% 961 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 3.3% 1488 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.5% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.1% 1593 г
Витамин В4, холин 17.01 мг 500 мг 3.4% 1.7% 2939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 13.296 мкг 400 мкг 3.3% 1.6% 3008 г
Витамин В12, кобаламин 0.359 мкг 3 мкг 12% 5.9% 836 г
Витамин C, аскорбиновая 9.47 мг 90 мг 10.5% 5.1% 950 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Витамин D3, холекальциферол 0.116 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 1.9% 2547 г
Витамин Н, биотин 0.465 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 10753 г
Витамин К, филлохинон 26.9 мкг 120 мкг 22.4% 10.9% 446 г
Витамин РР, НЭ 1.7256 мг 20 мг 8.6% 4.2% 1159 г
Ниацин 0.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.25 мг 2500 мг 7.8% 3.8% 1287 г
Кальций, Ca 180.14 мг 1000 мг 18% 8.8% 555 г
Кремний, Si 3.071 мг 30 мг 10.2% 5% 977 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 1.8% 2699 г
Натрий, Na 463.7 мг 1300 мг 35.7% 17.4% 280 г
Сера, S 105.59 мг 1000 мг 10.6% 5.2% 947 г
Фосфор, P 183 мг 800 мг 22.9% 11.2% 437 г
Хлор, Cl 200.54 мг 2300 мг 8.7% 4.2% 1147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59 мкг ~
Бор, B 45.2 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 2.4% 2055 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17442 г
Кобальт, Co 2.897 мкг 10 мкг 29% 14.2% 345 г
Литий, Li 11.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.2822 мг 2 мг 14.1% 6.9% 709 г
Медь, Cu 87.9 мкг 1000 мкг 8.8% 4.3% 1138 г
Молибден, Mo 6.14 мкг 70 мкг 8.8% 4.3% 1140 г
Никель, Ni 5.201 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 3.568 мкг 55 мкг 6.5% 3.2% 1541 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 11.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36134 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 2.7% 1773 г
Цинк, Zn 1.1955 мг 12 мг 10% 4.9% 1004 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.421 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.597 г ~
Лизин 0.618 г ~
Метионин 0.167 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 1.429 г ~
Пролин 0.756 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.339 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.233 г ~
6:0 Капроновая 0.149 г ~
8:0 Каприловая 0.099 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 0.282 г ~
14:0 Миристиновая 0.708 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.595 г ~
18:0 Стеариновая 0.68 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.804 г min 16.8 г 10.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.207 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.488 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской составляет 204,8 кКал.

  • Порция = 73 гр (149.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов