| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 18 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 28 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 17 г |
| Охотничьи колбаски | 8 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10% | 487 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.01 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.296 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 5.1% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 10.9% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7256 мг | 20 мг | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.25 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 180.14 мг | 1000 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Кремний, Si | 3.071 мг | 30 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2699 г |
| Натрий, Na | 463.7 мг | 1300 мг | 35.7% | 17.4% | 280 г |
| Сера, S | 105.59 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 200.54 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 14.2% | 345 г |
| Литий, Li | 11.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2822 мг | 2 мг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Медь, Cu | 87.9 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.3% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Никель, Ni | 5.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.568 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.2% | 1541 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36134 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.1955 мг | 12 мг | 10% | 4.9% | 1004 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.233 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».