| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 5 г |
| Семена тыквы очищенные | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 5 г |
| Папайя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.6% | 738 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6% | 441 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 6.7% | 390 г |
| Углеводы (общие) | 34.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.9% | 333 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 8% | 329 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 91.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 318.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 12.1% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 8.5% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 1.2% | 2158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.777 мг | 2 мг | 38.9% | 10.3% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 210.525 мкг | 400 мкг | 52.6% | 13.9% | 190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.608 мкг | 3 мкг | 53.6% | 14.1% | 187 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.608 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.225 мг | 15 мг | 34.8% | 9.2% | 287 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 5.5% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6116 мг | 20 мг | 43.1% | 11.4% | 232 г |
| Ниацин | 1.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.4 мг | 2500 мг | 19.5% | 5.1% | 512 г |
| Кальций, Ca | 73.65 мг | 1000 мг | 7.4% | 2% | 1358 г |
| Кремний, Si | 6.7 мг | 30 мг | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Магний, Mg | 119.9 мг | 400 мг | 30% | 7.9% | 334 г |
| Натрий, Na | 233.3 мг | 1300 мг | 17.9% | 4.7% | 557 г |
| Сера, S | 80.88 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1236 г |
| Фосфор, P | 254.2 мг | 800 мг | 31.8% | 8.4% | 315 г |
| Хлор, Cl | 27.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.604 мг | 18 мг | 47.8% | 12.6% | 209 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 9% | 293 г |
| Литий, Li | 2.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.883 мг | 2 мг | 94.2% | 24.8% | 106 г |
| Медь, Cu | 351.22 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 9.3% | 285 г |
| Молибден, Mo | 4.555 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.7% | 1537 г |
| Никель, Ni | 20.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.745 мкг | 55 мкг | 25% | 6.6% | 400 г |
| Стронций, Sr | 11.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12816 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 6.3% | 416 г |
| Цинк, Zn | 1.9975 мг | 12 мг | 16.6% | 4.4% | 601 г |
| Цирконий, Zr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.776 г | min 16.8 г | 34.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.754 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли фруктово-ореховые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 379,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».