| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.9% | 724 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.5% | 1098 г |
| Углеводы | 67.2 г | 219 г | 30.7% | 8.6% | 326 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.4% | 299 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.8% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 79.2 мг | 500 мг | 15.8% | 4.4% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 3.6% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.038 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 2.7% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 9.4% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4153 мг | 20 мг | 17.1% | 4.8% | 586 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.68 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1757 г |
| Кремний, Si | 36.23 мг | 30 мг | 120.8% | 33.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 98.34 мг | 400 мг | 24.6% | 6.9% | 407 г |
| Натрий, Na | 31.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4111 г |
| Сера, S | 68.46 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1461 г |
| Фосфор, P | 297.9 мг | 800 мг | 37.2% | 10.4% | 269 г |
| Хлор, Cl | 63.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 589.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.456 мг | 18 мг | 19.2% | 5.4% | 521 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 15.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 4.2617 мг | 2 мг | 213.1% | 59.5% | 47 г |
| Медь, Cu | 435.32 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 12.2% | 230 г |
| Молибден, Mo | 32.604 мкг | 70 мкг | 46.6% | 13% | 215 г |
| Никель, Ni | 40.698 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.528 мкг | 55 мкг | 41% | 11.5% | 244 г |
| Фтор, F | 92.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4345 г |
| Цинк, Zn | 2.2838 мг | 12 мг | 19% | 5.3% | 525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | min 16.8 г | 10.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Ovsyanka 50g составляет 358 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».