| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12% | 1436 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 19.1% | 898 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 20.8% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.062 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 29.3% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 21.7% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4332 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.8% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3713 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 7.9% | 2160 г |
| Натрий, Na | 499.48 мг | 1300 мг | 38.4% | 66.1% | 260 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4764 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.2% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 770 мг | 2300 мг | 33.5% | 57.7% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 10.2% | 1692 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 71.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 17.7% | 968 г |
| Медь, Cu | 98.49 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.9% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 4.815 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.9% | 1454 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17742 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23895 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3519 г |
Энергетическая ценность салат составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».