| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Сыр Эдам [Сыр Стародубский] | 130 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 34 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 16.9% | 332 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 2.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| альфа Каротин | 0.064 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 67.5 мг | 500 мг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 19% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.398 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3494 мг | 20 мг | 31.7% | 17.8% | 315 г |
| Ниацин | 8.811 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.43 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7716 г |
| Кремний, Si | 1.592 мг | 30 мг | 5.3% | 3% | 1884 г |
| Магний, Mg | 75.87 мг | 400 мг | 19% | 10.7% | 527 г |
| Натрий, Na | 136.14 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Сера, S | 184.17 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 10.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 76.43 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 8.758 мкг | 10 мкг | 87.6% | 49.3% | 114 г |
| Литий, Li | 7.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1460 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Молибден, Mo | 10.616 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Никель, Ni | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.293 мкг | 55 мкг | 33.3% | 18.8% | 301 г |
| Фтор, F | 108.99 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3670 г |
| Хром, Cr | 21.23 мкг | 50 мкг | 42.5% | 23.9% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.1083 мг | 12 мг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.464 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лизин | 2.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 1.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами и сыром в духовке составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».