| Творог 18% жирности (Запекание) | 600 г |
| Сахар песок | 61.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 15 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.9% | 521 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.2% | 350 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 4.3% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.885 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 10.6% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 6.014 мкг | 50 мкг | 12% | 4.3% | 831 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8039 мг | 20 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.66 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 131.47 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 761 г |
| Кремний, Si | 0.53 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Натрий, Na | 134.06 мг | 1300 мг | 10.3% | 3.7% | 970 г |
| Сера, S | 148.22 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.3% | 675 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 9.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 281.26 мг | 2300 мг | 12.2% | 4.4% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2290 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 13% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Медь, Cu | 80.89 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 8.351 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
| Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.763 мкг | 55 мкг | 48.7% | 17.4% | 206 г |
| Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11937 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 1.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.629 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.359 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.413 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.449 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.801 г | min 16.8 г | 28.6% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.412 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 279,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».