| Сыр камамбер | 50 г |
| Сыр зеленый | 50 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 50 г |
| Сыр, эдамер | 50 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 7.6% | 362 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 13.3% | 207 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.6 мкг | 900 мкг | 26.8% | 7.4% | 373 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.981 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.7% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 8.8% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1627 мг | 20 мг | 10.8% | 3% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.06 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 690.87 мг | 1000 мг | 69.1% | 19.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 42.04 мг | 400 мг | 10.5% | 2.9% | 951 г |
| Натрий, Na | 883.02 мг | 1300 мг | 67.9% | 18.8% | 147 г |
| Сера, S | 200.37 мг | 1000 мг | 20% | 5.5% | 499 г |
| Фосфор, P | 453.2 мг | 800 мг | 56.7% | 15.7% | 177 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 157534 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 1.5% | 1820 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Марганец, Mn | 0.3165 мг | 2 мг | 15.8% | 4.4% | 632 г |
| Медь, Cu | 182.87 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Селен, Se | 7.813 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52016 г |
| Цинк, Zn | 3.052 мг | 12 мг | 25.4% | 7% | 393 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырная тарелка к вину составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».