| Свекла | 500 г |
| Морковь | 340 г |
| Чеснок, зелень | 100 г |
| Кабачок | 550 г |
| Семена льна | 300 г |
| отруби ржаные | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Орегано, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.3 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 5.3% | 384 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 12.1% | 169 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 1.7% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22.7 г | 20 г | 113.5% | 23.2% | 88 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1078.7 мкг | 900 мкг | 119.9% | 24.5% | 83 г |
| альфа Каротин | 0.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.081 мг | 5 мг | 101.6% | 20.8% | 98 г |
| бета Криптоксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 258.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.035 мг | 1.5 мг | 69% | 14.1% | 145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 2.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 59.34 мг | 500 мг | 11.9% | 2.4% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 4% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 7.1% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.182 мкг | 400 мкг | 25.8% | 5.3% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.21 мг | 90 мг | 21.3% | 4.4% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.772 мг | 15 мг | 31.8% | 6.5% | 314 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.274 мкг | 50 мкг | 4.5% | 0.9% | 2199 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 7.3% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0934 мг | 20 мг | 30.5% | 6.2% | 328 г |
| Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 956.63 мг | 2500 мг | 38.3% | 7.8% | 261 г |
| Кальций, Ca | 380.86 мг | 1000 мг | 38.1% | 7.8% | 263 г |
| Кремний, Si | 103.73 мг | 30 мг | 345.8% | 70.7% | 29 г |
| Магний, Mg | 346.49 мг | 400 мг | 86.6% | 17.7% | 115 г |
| Натрий, Na | 535.89 мг | 1300 мг | 41.2% | 8.4% | 243 г |
| Сера, S | 152.04 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.1% | 658 г |
| Фосфор, P | 582.7 мг | 800 мг | 72.8% | 14.9% | 137 г |
| Хлор, Cl | 779.46 мг | 2300 мг | 33.9% | 6.9% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.594 мг | 18 мг | 42.2% | 8.6% | 237 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 1.5% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 11.9% | 171 г |
| Литий, Li | 48.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5964 мг | 2 мг | 129.8% | 26.5% | 77 г |
| Медь, Cu | 1181.98 мкг | 1000 мкг | 118.2% | 24.2% | 85 г |
| Молибден, Mo | 30.559 мкг | 70 мкг | 43.7% | 8.9% | 229 г |
| Никель, Ni | 52.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 306.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.019 мкг | 55 мкг | 41.9% | 8.6% | 239 г |
| Стронций, Sr | 22.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Хром, Cr | 24.96 мкг | 50 мкг | 49.9% | 10.2% | 200 г |
| Цинк, Zn | 5.0436 мг | 12 мг | 42% | 8.6% | 238 г |
| Цирконий, Zr | 20.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.984 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8 г | от 0.9 до 3.7 г | 216.2% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.366 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 15.734 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.846 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 73.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.263 г | min 16.8 г | 49.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.477 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.998 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овощные составляет 489,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».