| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.2% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 16.3% | 746 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 88.04 мг | 500 мг | 17.6% | 21.4% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 18.1% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 17.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.615 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 27.3% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.7% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 8.889 мкг | 50 мкг | 17.8% | 21.6% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 24.5% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2266 мг | 20 мг | 26.1% | 31.7% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.1% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3340 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 11% | 1094 г |
| Натрий, Na | 37.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3499 г |
| Сера, S | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.1% | 864 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 16.6% | 732 г |
| Хлор, Cl | 77.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.1% | 2982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 9% | 1360 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.7% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 7.758 мкг | 10 мкг | 77.6% | 94.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1764 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.1% | 999 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4125 г |
| Селен, Se | 6.868 мкг | 55 мкг | 12.5% | 15.2% | 801 г |
| Фтор, F | 73.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5408 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 18.2% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.2358 мг | 12 мг | 10.3% | 12.5% | 971 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка лайт составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».